我26岁116斤正常一天摄入多少脂肪不会变胖维持体重?
问题描述：我26岁116斤正常一天摄入多少脂肪不会变胖维持体重？
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孙卫江
已帮助网友：1271
2019-10-11
正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克的，平时每天摄入55克为宜，可以维持正常的生理需要，偶尔的吃100克的脂肪一般不会发胖的。建议您规律作息，合理膳食，适当进行合理的体育锻炼。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-10-11
根据你描述的情况，你的身体不胖？不知你身高多少？
把每餐能量按碳水化合物占60%脂肪占25%蛋白质占15%的供能比分配给三种产能营养素。蔬菜每日400至500克，水果100至200克，一日食谱：要选择2种以上的动物性食物1-2种豆制品多种蔬菜2种以上水果2种以上的谷物。食盐6g左右最多不超过10g。适当运动。
王志强
已帮助网友：1647
2019-10-11
根据你的情况，你116斤，看你身高多少，可以算出你的体重指数，体重指数=身高的平方除以体重，得出的结果18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28为肥胖
想保持正常标准体重，每天油控制在25克一下，少吃能量高的食物，多吃青菜水果，坚持锻炼身体，就能保持良好的体重和健康的身体。
以上是对“我26岁116斤正常一天摄入多少脂肪不会变胖维持体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1419
2019-10-11
很高兴为你服务，成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳，脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%，建议少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。如蛋糕等
邓超明
已帮助网友：1139
2019-10-11
每日的脂肪占明天总能量的20-30%，所以建议你平时注意饮食营养均衡，平时不要吃高能量的食物，注意保护好自己的身体，不要节食过度