最养生的作息时间表怎么样?
问题描述：今年30岁了,一直熬夜,生活作息很不健康,导致自己的身体出现了很多毛病,最养生的作息时间表怎么样?养成好的作息时间
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胡莉
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2019-09-23
作息时间表因人而异,不可忽视的一点,就是保持好心情、平和心态,要避免大喜大悲,心情烦躁,防止“情绪中暑”,注意保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器
朱子强
已帮助网友：1838
2019-09-23
早期晨练,晨练能促进阳气升发,但千万不要起床后立刻锻炼,建议先饮用一杯温白开水,再进行短时晨练,运动不要太剧烈,午时宜小睡,午时是指11时至13时,夏天这个时候最好能小睡片刻,不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,即使睡不着,闭目养神也很有好处