怎么样减肥不伤害身体?
问题描述：一直想要减肥,却不敢吃减肥的药物,但是自己又比较懒,不愿意出去做运动,所以我真的不知道怎么样减肥才能不伤害身体呢?怎么样减肥不伤害身体呢?
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-09-22
最好的减肥方法就是管住嘴,迈开腿,只有这样才能够不伤害身体,而且还有减肥的功效,一般通过运动,比如有氧运动的慢跑和无氧运动的单双杠,以及控制膳食,比如低热量,高维生素为主的饮食少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽,运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟
夏远波
已帮助网友：1246
2019-09-22
如果想要不伤害身体的话,减肥的时候一定要科学的减肥,千万不要过度的节食,这样很有可能会造成胃肠方面的疾病,但是减肥不能只图速度,欲速则不达,减肥一定要在健康的状态下减肥,想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽,运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟,一定要坚持