我这段时间失眠,经常睡不着
问题描述：我这段时间失眠，经常睡不着，大约十一点准备睡觉，但是两点左右才能睡着，这段时间里频繁上厕所，大约半个多小时小便一次，中午打算睡午觉，只要没睡着，就频繁上厕所。是什么原因呢
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唐建兵
已帮助网友：1212
2019-09-19
很高兴为你服务，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，学会自我调节减压。小便多与泌尿系统感染有关，去医院做尿常规化验。
以上是对“我这段时间失眠，经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2019-09-19
您的情况考虑可能出现了焦虑症的倾向，建议你在睡觉前半小时之内不要再饮水，另外，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
罗正强
已帮助网友：1322
2019-09-19
建议到泌尿科就诊，查尿常规，肾功，按照医生的医嘱对症治疗，平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多到户外运动，睡觉前用热水泡泡，喝杯热牛奶，祝你早日康复