男22岁,体重96身高166
问题描述：男22岁，体重96身高166，非常瘦，如何科学有效增肌？工作繁忙每天吃不好，也比较晚睡，一般十二点到一点左右，体重一直在下降的状态。。。
回答专区
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-09-19
很高兴为你服务，，目前体重偏轻，是因为饮食不规律，休息不规律引起的。建议你最好把这些不良习惯都纠正了，平时，多吃一些高蛋白的食物。慢慢的就会增重的。祝你健康
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-09-19
你的今年二十二岁男生，体重96斤，身高166厘米，非常瘦，想科学增加肌肉。
可以多喝水，多吃新鲜水果，生活有规律，饮食宜荤素搭配，多增加高旦白食物，坚持运动，可以做腹部按摩。