本人男,今年十六岁,身高179体重180
问题描述：本人男，今年十六岁，身高179体重180，每天早上中午都吃热量低的食物，晚上不吃，晚上跑8公里，能不能变瘦？基础代谢率偏低怎么可以提高代谢率？
回答专区
李芯蕾
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2019-09-18
您身高179公分，体重90公斤，计算得您的BMI指数为28.1，属于肥胖。建议体重标准身高为70.5公斤。您现在16岁，正处于青春期，不建议您节食减肥，为了保证正常的生长发育，应该合理搭配三餐各类营养素。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-09-18
根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，应该是属于肥胖型的体型了。
根据你说的这种情况，应该可以慢慢瘦下来的，一般基础代谢率和个人的体质有关系。增强体质后就会慢慢提高基础代谢率的。
符云辉
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2019-09-18
问题分析：减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
不要节食减肥，所以晚上也要正常进食。多做力量训练，增加肌肉含量，可以提高自身的基础代谢率，减肥效果会更好。
以上是对“本人男，今年十六岁，身高179体重180”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
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2019-09-18
你的体重指数是28.09，属于肥胖，应该适当控制体重，基础代谢率计算误差很大，只能参考，个人认为，发育期还是需要均衡营养，可以限制高脂食物如油炸食品过多肉类等，多进食蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，一般每天四两左右，三餐平均分配，适当运动，每天一两瘦肉，一包牛奶或一个鸡蛋。一般每月减重2kg就行，过度节食和减重过快会影响发育。不要在意基础代谢率，均衡营养加适当运动就行。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-09-18
你的标准体重是179-105=74公斤，目前体重偏胖的，你需要增加运动量来减肥的，平时注意保护好自己的身体，不要吃高能量食物，但是需要营养均衡，不然会有基础代谢率下降，你现在要增加运动，增加肌肉含量