脊柱侧弯正确锻炼方法?
问题描述：宝宝现在12岁了,现在有脊柱侧弯,不严重,听朋友说可以经过锻炼来矫正,脊柱侧扳有什么样正确的锻炼方法?
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张晓光
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2019-09-16
一般轻微的脊柱侧弯可以通过锻炼来矫正,每天让两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动,完成一次体转后,两臂轻置体侧,在锻炼过程中双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果
肖华
已帮助网友：2137
2019-09-16
1.在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作,
2.俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起,
胡莉
已帮助网友：1928
2019-09-16
建议你可以去医院的康复科去进行矫正的,还有就是自己可以多运动运动的,以及平时生活中要保持一个良好的生活习惯的,还有就是不要长时间的保持一个姿势的,以及可以加强营养钙的摄入的,希望能够帮助到你我的回答的