孩子脊柱侧弯有什么锻炼的方法

一、可以在在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
二、可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
三、可以让身体保持直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
四、可以让两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
以上是对“孩子脊柱侧弯有什么锻炼的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一、抱膝矫正运动( 押膝矫正运动)
调整股关节，去除骨盆的歪斜，同时瞬间使得脊椎挺直，恢复脊椎的生理弯曲度，去除肌肉系统的歪斜，得到放松，身体变的轻鬆。此项矫正法的最大功效与目的为－「矫正脊椎左右的歪斜」，亦即侧弯。 备注：脊椎腰曲向前弯不可以做此动作，要根据病情设计。
二、躺力学疗法枕，主要矫正腰椎、胸椎、颈椎。让腰部后仰、腰椎前弯，藉此可以矫正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝运动，可矫正脊椎左右的弯曲。抱膝矫正及腰枕矫正两组动作搭配组合，可以恢复脊椎的生理弯曲度。此项矫正法的最大功效与目的为－「矫正嵴椎前后的歪斜」，亦即后弯，俗称「驼背」。
三、屈伸动作(屈伸运动及脚型的应用)
可以矫正左右脚的长度，同时在正确的角度中发育肌肉系统，让左右脚能够维持正确的均衡角度，恢复脊椎的生理弯曲度，防止脚的老化，促进血液循环，提高心肺机能。亦即屈伸运动可以矫正偏差的肌肉、嵴椎的侧弯、后弯，透过肩、膝关节的活动，使全身肌肉正常发育。因此矫正股关节的角度之后，进行抱膝、腰枕矫正，最后再做屈伸运动，这样就可以使得朝偏差角度发育的肌肉维持正确角度的骨骼系统。
四、跪姿矫正动作调整脊椎与骨盆、股关节的平衡，预防各种疾病。同时可以防止驼背，去除肌肉系统的偏差。 备注：前弯和后弯的病人这个姿式要进行调整，另外我已经将这个动作有所更改，将双手掌心向上放在大腿上，另外跪姿双脚的摆放也是有讲究的，是因不同的脚型而不同的。
五、跪坐鞠躬矫正运动应用正坐矫正之后，要进行鞠躬矫正。鞠躬矫正能够有效的改善股关节角度的异常，引出人体原有的自然治癒力。备注：鞠躬的方向因人而异，如果腰椎向左侧弯则要向右鞠躬，而如果腰椎向右侧弯则要向左鞠躬。

对于脊柱侧弯的患者，锻炼身体时可以运用一下的一些锻炼方式。可以做体转动作，把本人的两脚开立，同时改变躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。当锻炼者在完成一次体转后，这时分需求把两臂轻置体侧，再反复上述动作，不要做另一方向的体转动作，在动作过程中需求留意，此组锻炼强调双腿伸直，在过程当中不要挪动双脚，以免减低练习效果。普通需求反复30次左右即可，共练习4组。
俯卧向前伸单臂，需求在在垫子上俯卧挺身，然后还需求使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手这时分就需求后伸，同时做抬头挺胸动作。做完之后复原反复停止半个小时即可。单臂外振动作。首先锻炼者需求把身体直立，两脚开立与肩同宽，同时还需求把弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到本人的体前内侧极限，普通需求连续做30次以上为好。接着就需求手持重物反复练20次，此组锻炼办法需求共做4组。

你好
根据你描述的情况，是15岁孩子有脊柱侧弯，可以是由于儿童时期坐姿不当导致的。
建议你可以纠正孩子的坐姿，做一次脊柱梳理的治疗，可以带背背佳等器具矫正。

脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。非手术治疗
常见方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。您可就诊骨科门诊。
以上是对“孩子脊柱侧弯有什么锻炼的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这可能姿势不正确，都是可能会影响，暂时及时休息保养的，
你这个情况基本可以就近咨询，必要时继续配合外科检查，确诊，矫姿，都是可以的。

方法一：吊单杠。
方法二：跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。(建议：开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在问题了。）
方法三：侧方弯腰，适用于“C”形侧弯。
方法四：飞燕式或五点式，可锻炼背腰部肌肉力量， 增加平衡，每天50及以上，分2-5组完成。 （ 锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。）
方法五：游泳。应不少于600米(具体强度根据自己的实际情况)