小腿太粗了,慢跑的话,怎样才能减小腿?
女 |
2014-07-07
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问题描述：小腿太粗了，慢跑的话，怎样才能减小腿？
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肖华
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2014-07-07
减小腿的话需要强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到瘦腿的作用。