大便拉不出怎么办

1、便秘属于中医学“肠结”、“大便燥结”、“脾约”、“阴结”、“阳结”等范畴,多由于大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失常,选择按摩手法来改善便秘状况,既健康又有效,但是这按摩可不是东捏捏西按按,可要讲究手法!
2、按摩中冲穴
此养生穴位位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个养生穴位,临床发现,便秘时用拇指指端按摩中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用,此法也可用于防治便秘,特别适应于老年人,
3、按摩腹部
腹部按摩的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升,站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可,沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可,刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效,坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果,

多吃一些以下的食物,能有效通便排毒,
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅,坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘,中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭,
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘,同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄,另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便,