我害怕与人交流紧张怎么办
问题描述：我害怕与人交流紧张怎么办，抑郁怎么办，怕见人怎么办，我也不知道自己该怎么办，怎么办怎么办啊
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刘艳美
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2019-08-29
人的性格往往会影响人的处事方式，内向胆小的人在与人交流时会比较紧张焦虑，甚至出汗、说话不利索。为改善这种状况，首先需要建立自信，消除自卑心理，可以多参加集体活动扩大交往面，走出去多与他人交流，说话时直视对方面部可减少内心压力，时间长了习惯了就不害怕了。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-08-29
其实害怕与人沟通交流，这不是一个特别大的问题，它主要的原因只要找到了改善起来也就有思路了，首先看是不是自己性格上的问题，这就需要一个相对来说长一点的训练的时间，在心理治疗的过程中是可以帮你改善的。
张月玲
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2019-08-29
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
陈铁琳
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2019-08-29
这位男生，从你描述的状况来看，你不愿意交流，很可能和你的生长环境有关系。你要通过读书学习，努力工作，树立自己的自信感！必须勇敢的走出去和别人大胆的交往，在交往当中才能学会交往的技巧！你怕怕怕，不去勇敢的实践有什么用呢？没人能够代替你的！
以上是对“我害怕与人交流紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
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2019-08-29
你害怕与人交流。你总是会感到紧张抑郁。你只要试着和别人大胆交流，注视别人的眼神，慢慢的就会习惯的。以一颗平常心态对待与人交际。另外也要注意自己的外在形象，积极提升自己的能力。让自己有信心和别人交流。感到紧张的时候，可以深呼吸放松。
陈铁琳
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2019-08-29
害怕和人进行交流，这属于社交恐惧症的一种建议，像这种情况，可以使用脱敏疗法进行缓解平常应该去多和人进行接触，使用运动方法也可以改善这种情况。