或许可以通过自我调节方法来缓解失眠
问题描述：或许可以通过自我调节方法来缓解失眠？或许可以通过自我调节方法来缓解失眠
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刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-28
你所提到的自我调节方法来缓解失眠，我认为，这可能会起到一定的作用，但并不能帮助你有效地消除导致你产生失眠的心理因素。因此，在治疗失眠的问题上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，这样，会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-28
对于非器质性失眠，可以通过自我调节明显减轻症状。首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；