之前老是熬夜,然后导致现在晚上睡不着怎么办
问题描述：之前老是熬夜，然后导致现在晚上睡不着怎么办
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-27
看你的描述是作息不规律导致的失眠，首先要调整睡眠固定时间，不能熬夜，尽量早睡早起。失眠首先不要有心理压力，到正规医院精神心理科检查下，对症治疗即可。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-27
失眠疗法要注意睡前保持大脑平静，避免情绪波动过大，可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神，应在相对安静的环境入睡，也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香对睡眠的改善有很好的作用。
以上是对“之前老是熬夜，然后导致现在晚上睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-08-27
根据你所描述的，考虑这种情况是因为生物钟乱所造成的。建议这种情况，首先需要改变自己的生活方式，尽量每天23点钟上床睡觉，睡前不要看手机或者是有刺激的影片之类的，可以听一下轻音乐。白天坚持去运动锻炼。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-08-27
根据你所说的情况，首先你这是因为习惯导致的，你现在身体习惯了这个时间段，我建议你最好是能够做自我调整，平时白天不要过多的休息。