越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠
问题描述：越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-08-27
是的，不过也不必过分担心。平时，要注意适当的锻炼，注意饮食和作息。1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时后仍睡不着，可以起来看看书或其他温和的活动，等困了再睡。
4、平时，多注意跟家人，朋友沟通，获得足够的心理支持。
以上是对“越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-08-27
失眠的因素有很多，因为害怕导致了生理情绪的唤醒，从而会影响了睡眠质量。找到害怕的因素，有针对性的进行辅导，让那份担心不足引起内在的那份情绪紧张与焦虑。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-27
当你遇到失眠的问题的时候，一定会非常的困扰，失眠和很多，因素有关，最常见的就是精神压力太大，而引起，建议你先到医院做一个头颅ct检查，明确大脑是否有实际性的病变，其实建议你多参加体育锻炼，平时保持一个平和的心态，也可以采用中药的方法进行调理，比如说服用柏子养生丸