今年19岁,身高155
问题描述：今年19岁。身高155。体重却120斤。难过。现在是暑假期间，我怎么样才能在一个多月里，快速瘦下来
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唐建兵
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2019-08-24
通常主要还是受饮食不当，缺乏运动活动形成脂肪囤积情况，
建议，这样情况通常短期内减少多余脂肪，会有一定难度困难，最好通过跑步快走等锻炼方式，可以减少多余脂肪，还需要坚持锻炼才可以达到预期，
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-24
这种情况需要长期坚持健康的饮食和生活方式，首先要调整饮食结构，要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类，含油多的菜也要限制，如水煮肉片毛血旺等还有红烧烧烤类食物都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，适当进食水果，粮食类食物定量进食，一般每天三两到四两左右，适当运动。不要过快减重，也不要极低热量饮食，这些都是有害健康的，一般每月减重2kg就行，需要长期坚持，这样才有益。
以上是对“我今年19岁。身高155”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-08-24
我们说减肥不需要求快，减肥是一个需要长期坚持下去才能见效的事情，更像是一个考验毅力的问题，平时一定要严格控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食都不能吃，另外适当的增加运动量，每天至少慢跑三四十分钟以上，只有每天的运动量大于摄入量，才能够逐渐减重。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-08-24
减肥最好的办法就是在控制着饮食的基础上加强体育锻炼。快速减肥，对身体是有伤害的，因此不建议你快速减肥。你必须长期坚持锻炼。才能达到减肥的效果。