怎么做可以预防神经衰弱失眠出现
问题描述：怎么做可以预防神经衰弱失眠出现?怎么做可以预防神经衰弱失眠出现
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朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-23
失眠的预防主要要让身体全面放松，放松是指心理上和躯体上的全面放松。建议你睡前用泡脚药泡泡脚，或者用安神精油熏蒸坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节身体，促进睡眠。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-23
很高兴为你解答，要预防神经衰弱就要通过一些学习来使自己的各种观念得到正确的提高，观念要正确，然后适当的注意身心健康，不要太大的压力压着自己，要善于自我调节，有张有弛，提高心理素质。
以上是对“怎么做可以预防神经衰弱失眠出现”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2019-08-23
你所提到的神经衰弱，是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。而失眠只是这种精神疾病比较常见的症状表现。而如果感觉是神经衰弱失眠的话，那就不是简单地预防的问题，因此，在预防和治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生你所提到的神经衰弱失眠的心理因素，增强你的心理素质，必要的时候，也可以考虑到医院心理科寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患神经衰弱的治疗和康复，也更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-08-23
神经衰弱与社会心理因素、精神刺激、现实压力等有关系，要预防神经衰弱，平时就要尽量避免遭受大的精神刺激，保持良好的生活作息规律，维持平和愉悦的情绪状态，白天增强体质锻炼，晚上睡前避免思虑过多，放松心情，多做积极的心理暗示，偶尔出现失眠也不用太担心，缓解焦虑，保持良好的人际关系等等，这些都会有助于预防神经衰弱。祝安好。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-08-23
改善环境，减少刺激
大家必须要学会改善自己的生活工作环境，减少紧张刺激等不良的因素，要避免长期从事紧张繁重的工作，必须要注意劳逸结合，有必要的情况下必须要解决学习或工作压力，等症状缓解之后，再恢复到正常的生活当中。
学会放松自己
当人们感觉到疲劳的时候，可以暂时放下工作给自己喘息的机会，比如在工作的时候可以向窗外眺望，这样可以让眼睛以及身体其他部位得到松弛，另外，在工作一个多小时之后，大家也可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
布置舒适的睡眠环境
失眠主要是由压力过大导致的，大家这个时候不妨改善卧室的摆设，用最喜欢的色调来装饰房间，并且隔音设备一定要做好，将深色的窗帘垂下来，尽量使卧室舒适，没有压迫感。
放松身心
躺在床上的时候一定要放松自己，可以听一些舒缓的音乐，并想象自己随着音乐漂浮，成功地入睡，关键在于减少人们的注意力，避免过分的压迫自己。
罗正强
已帮助网友：1322
2019-08-23
根据你情况，目前，神经衰弱的诊断已经在精神病诊断中已不出现，神经衰弱多会考虑是焦虑症。
建议，1、自行进行心理调整。放松心情，少思虑;进行适当体育运动，进行有氧活动;多与人交流，少独处;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等;要有积极的追求和信仰，使自身不空虚，不自私，就会少焦虑，少抑郁;调整不良生活习惯，早睡早起。2、如不能调整，可求治与正规心理专科。
以上是对“怎么做可以预防神经衰弱失眠出现”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-08-23
看到你的描述，神经衰弱，是心理压力长期过大导致的躯体不适，症状有很多，大多不严重，建议自身调节，如积极参加体育锻炼，旅游放松心态，合理的学习休息，戒烟戒酒，丰富营养饮食，通过良好的生活习惯可慢慢缓解大部分症状。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-23
你出现神经衰弱的症状多久了？想咨询怎样预防的方法。
首先你自己不要太劳累，合理安排时间休息，晚上按时睡觉，饮食要规律，养成良好的生活习惯