睡眠质量很差,就是达不到深度睡眠
问题描述：睡眠质量很差,就是达不到深度睡眠
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张世清
已帮助网友：1861
2019-08-22
考虑是脑神经衰弱,植物神经功能紊乱,睡眠质量比较差,可以口服眠安宁颗粒,谷维素片,维生素b1,益脑胶囊,晚上不从事紧张兴奋的活动,不喝咖啡,浓茶等刺激性饮料,不看刺激性电视剧,可以喝杯热牛奶,散步,听轻音乐,保持光线柔和,床铺平整,消除噪音,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,养成定时就寝的习惯,白天尽量不要睡觉,多接触大自然,陶冶情操,培养兴趣和爱好,晚上10点半之前入睡
张月玲
已帮助网友：2392
2019-08-22
病人的这种情况很可能是由于生活和精神压力过大引起的,平时尽量多到户外活动,多参加体育锻炼,释放压力,调整好自己的心态,可以口服安神补脑液和酸枣仁胶囊改善睡眠质量
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-22
根据你所说的,怎么首先的话导致睡眠质量差,影响睡眠的因素有很多,比如说你内心有很大的压力或者是说你内心很多事情在纠结,平时的话尽量放松自己,睡前可以喝杯牛奶或泡个热水澡,或者是听些舒缓的音乐,都能够提高一个人的睡眠质量