今年51岁,坚持晨跑大约两年了
问题描述：今年51岁，坚持晨跑大约两年了，在今年4月份之前跑十公里才有点累，而且速度在5分多一点！平时是每天七公里很轻松；但五月份开始，跑一公里多点就腿部发酸、发软，必须停下来走路，最多也就是跑五公里，而且是咬牙坚持。今天早上只跑了1.5公里就腿发酸发软！坚持跑完了三公里！开始以为是肌肉力量不够，所以在两周前每晚增加了深蹲练习，但没有效果！这是什么意思？
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李江萍
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2019-08-19
这种情况原因较多，跑步前要热身运动，避免机体产酸过多，这个年龄长期过度锻炼能使气血不足，也可能有软组织慢性损伤，加强营养，注意休息，散步，热敷按摩局部，建议去外科检查有无其他损伤。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-19
根据你的年龄，现在已经51岁，毕竟岁月不饶人啊，活动量以后应该减小的。平时多喝水，以促进乳酸的代谢。酸痛处可以用暖水袋或者热毛巾进行热敷。
以上是对“我今年51岁，坚持晨跑大约两年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
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2019-08-19
结合你的目前情况，考虑膝关节磨损可能，建议加强关节保暖，急性疼痛期需要避免剧烈活动，口服非甾体抗炎药如西乐葆等，或外用膏药，扶他林等止痛处理，口服氨基葡萄糖营养关节及适当补钙处理，后期疼痛缓解需要加强股四头肌锻炼，适当针灸推拿理疗等物理治疗，门诊随诊。如果症状缓解不明显，进一步就诊
邓超明
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2019-08-19
对于你所说的情况，建议你到正规的医院做一个全面身体的体检，要查明出现这种状况症状的原因，根据检查的结果，对症治疗。祝你身体健康。