一到晚上精神就特别亢奋
问题描述：一到晚上精神就特别亢奋，一直等到了凌晨两三点才睡得着，然后第二天十一点才起来，白天头很昏，晚上就算早睡也一直睡不着，不知道怎么回事，！
回答专区
张晓光
已帮助网友：2153
2019-08-18
晚上好，欢迎咨询，很高兴为您服务，睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢
，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
以上是对“一到晚上精神就特别亢奋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-18
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
王涛
已帮助网友：2882
2019-08-18
这个男生，一个男孩子必须要安排好自己的规律，比如说学习时间，吃饭休息时间，娱乐、运动锻炼时间，同学交往时间等！即便是在假期里，也应该有计划的！如果睡不着觉的话，那就一直学习呗，一定会提高学习成绩的！有什么不可以的吗