在暑假一周打四次羽毛球
问题描述：在暑假一周打四次羽毛球，一次两个小时，这样可以减肥吗?可以，一个月内搭配合适的饮食，以及以上的运动量，减肥效果显著吗？
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吴名波
已帮助网友：1401
2019-08-18
减肥的话，最好的方法就是运动加上节食。运动以有氧运动为主，节食并不是不吃任何东西，而是少吃，不吃高热量、高脂肪食物。
通过运动和控制饮食，长期坚持的话，减肥效果会很明显的，打羽毛球属于有氧运动，除了打羽毛球，也可以游泳，骑自行车，慢跑等。但应长期坚持，每周3次有氧运动，每次30分钟左右。
以上是对“我在暑假一周打四次羽毛球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-08-18
，到了爱美的年龄，身材有一定的遗传性。
建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，吃饭八成饱，可以每天练习垫脚尖占立，瑜伽30分钟，持之以恒，才会有效果，希望对你有帮助。打羽毛球效果是有的但是是慢节奏的
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-18
通常这样可以起到减少多余脂肪，明显燃烧脂肪卡路里等，还需要坚持才可以，
建议坚持一段时间可以减少多余脂肪，效果还是比较明显，同时饮食方面还需要均衡合理，不可暴饮暴食，规律饮食等，