患腰椎间盘突出症怎么康复锻炼?
问题描述：患腰椎间盘突出症很久了，现在中医在治疗感觉好多了，让平时自己注意锻炼锻炼，该怎么做？患腰椎间盘突出症怎么康复锻炼？
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-16
急性期以卧床休息为主，床应是硬板床；可带腰封等支撑作用的护具；避免使疼痛加剧的活动，比如：向前弯腰。
进入慢性期后，可以开始热敷、推拿按摩，长期的卧床休息不是理想的方法。适当做一些伸展运动和自我康复运动，恢复得更快。
①腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
②腰部回旋运动。姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
③“拱桥式”。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
④“飞燕式”。俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-08-16
具体情况还要结合你的症状分析，一般腰椎间盘突出会导致疼痛下肢麻木等症状。
可以服用美洛昔康消炎止疼，可以做一下针灸推拿理疗治疗，平常不要劳累过度，不要弯腰过度。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-16
得了腰椎间盘突出首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以进行飞燕势功能锻炼和五点支撑锻炼腰背肌。
以上是对“患腰椎间盘突出症怎么康复锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2019-08-16
根据你提供的病情。腰间盘突出可以先保守治疗做一做腰椎牵引治疗还有微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛平时应该避免久坐久站及弯腰活动。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-16
腰椎间盘突出症：可以口服非甾体类药物如扶他林，配合烤电等理疗措施！注意应该1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。2、避免背持重物，减少腰椎的受力。3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。希望我的意见对你有帮助