考前焦虑引起的失眠怎么办?考前焦虑引起的失眠怎么办
问题描述：考前焦虑引起的失眠怎么办？考前焦虑引起的失眠怎么办
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-12
考前焦虑而引起的失眠，以及一系列的临床表现，一般统称为考试前综合征，是一般对考试存在的焦虑和恐惧，这种情况诊断说比较明确的，治疗一般是按照疗程做几次心理治疗，如果疗效不佳也可以联合西药。
罗正强
已帮助网友：1322
2019-08-12
希望你放松心情，心情紧张时到户外散散步，参加一些体育健身活动，跳跳广场舞，健身操，和家人朋友聊一些开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
胡莉
已帮助网友：1928
2019-08-12
考前焦虑比较严重的话，就容易引起失眠。主要是自己目标过高，感觉自己的能力和目标有很大差距。心里没有底儿的时候，就会出现严重焦虑的情况。这种情况下需要适当降低，考试目标。也可以通过，和朋友聊天儿，做运动的方式，缓解焦虑。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-12
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考试前焦虑症导致失眠，可以吃一些安神补脑液，谷维素，如果失眠严重需要在医生指导下服用安眠药调理。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-08-12
考前焦虑其实很大部分原因来自于自己对自己缺乏信心，因此，不断地心理暗示，然后尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，按时吃饭和睡眠，松弛有度、劳逸结合，放下心中的负担，适度加强身体锻炼，平时怎么做的考试时期也那样，心态很重要。
李泽
已帮助网友：2879
2019-08-12
考前焦虑，可以通过给自己制定小目标，达到每天的目标也可以减轻自己的焦虑，如果焦虑比较严重，可以通过服用少量抗焦虑的药物来降低焦虑程度
李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-12
考前焦虑也会表现在睡眠上，因此解决这种问题得先解决考前焦虑。考前焦虑一般情况是因为某一些重要的考试过程，发生了一些让你意料之外的事情，因此，在后续的一些考试的经验的时候，也会出现各种各样的焦虑情况，可以通过每天定时的锻炼身体，考前的时候准备充分等来调整，如果靠自己调整不好的话，去寻求一些专业的心理咨询帮助吧。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-12
你所提到的考前焦虑引起的失眠，我认为，这说明了这种失眠，属于你所提到的考前焦虑的症状表现。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强考试压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复考前正常的学习和精神状态，也更有利于你能尽快地恢复考前正常的睡眠状态。
以上是对“考前焦虑引起的失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2019-08-12
根据你所描述的，考虑这种情况是因为压力过大所造成的，焦虑情绪建议这种情况需要降低自己的目标，坚持运动锻炼释放一下不良的情绪。可以使用酸枣仁口服液安神补脑液之类的，睡前可以听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-12
根据上述情况来看，导致你失眠的原因是因考试的焦虑所引起的，建议你用放松情绪状态，避免紧张情绪的发生，多参加体育锻炼，以此来减轻压力。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-08-12
考试之前出现轻微的焦虑，这也是正常的现象，如果症状严重引起失眠，需要服用药物进行治疗，可以服用氯美扎酮缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠状况，另外也需要自行调理心理状态，可做做深呼吸放松训练等。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-12
根据你的叙述，考虑像这种情况，可以设定一个合理的目标值，可以设想一些，考试的美好的结果。这样会让自己放松下来。同时进行深呼吸放松训练。
以上是对“考前焦虑引起的失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-12
考试焦虑症状包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-08-12
考前焦虑引起的失眠，最好端正对考试的看法，不要对考试有过多的期待，降低自己的期待值。睡前要适当的减压，放松，可以泡个热水澡，听着轻音乐，可以做全身的肢体推拿和按摩。