吃什么提高免疫力

什么是免疫力?免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。0-3岁的宝宝，身体各个系统的器官组织还没有发育成熟，抵抗外来致病性微生物的能力比较弱。因此，他们要比成年人更容易受到各种病菌的侵害，发生各种感染。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，使宝宝能够正常地生长发育。因此妈妈们一旦发现宝宝有免疫力低的症状时要及时做好打仗的准备，可以坚持给宝宝喝宝贝乐儿童益生菌颗粒，内含丰富的益生菌，可以帮助宝宝更好更加健康的成长。吃什么能提高宝宝的免疫力呢？免疫力低下的宝宝确实比较容易患病，看着自己的宝宝生病，家长们当然是心疼不已。所以油然而生了想给宝宝增加免疫力，让宝宝健康活泼成长的想法。市场上许多号称能增强增加宝宝免疫力保健产品效果都不佳，但也不是说就没有好的产品能够增加宝宝的免疫力了。育婴专家推荐宝贝乐儿童益生菌颗粒，宝贝乐儿童益生菌颗粒在增加宝宝的免疫力的同时，还能补充益生菌，众所周知人体内存在着细菌，而致病细菌，就是细菌中的恐怖分子。只要它们进入人体，突破了人体的防御抵抗体系，人体这个细菌的家园就会生病。所以增加宝宝体内益生菌，其实也是增加宝宝免疫力的一种。

海洋食品    海参:海参既是美味食物，又是滋补良药。国内外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。    鱼缥:指石首鱼蝗鱼的鱼缥。鱼缥性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼缥主要用于癌症的辅助滋养调理，加入适量的人参和肉类同煮。    乌龟:本品性甘味咸平，有滋阴养血功效。用乌龟全只加参、冬虫夏草、瘦猪肉熬汤，调味服食、既是美味菜肴，又有补血养阴、大补虚损功能。  乳品    牛奶:牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。    羊奶:性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。    食用真菌    食用真菌营养丰富，味道鲜美，也能不同程度地提高免疫功能，促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，促进淋巴母细胞转化，促进抗体生成等，调动机体抗癌能力，对预防和治疗肿瘤均有积极作用。    猴头菇:味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既是责门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌药物，亦是美味佳肴。    香菇:味甘香，有养胃益气功效。香菇中有一种香菇多糖成分能增强机体的细胞和体液免疫功能。香菇亦可配合鱼、肉类煮食、达到扶正补气的作用。    银耳;性味甘淡、平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想清润滋补品。    新鲜水果    水果和蔬菜提供人类必需的各种营养素。自然界中的天然抗癌物质，也广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。新鲜蔬菜供给机体一定量的粗纤维，以保持大便的通畅，对防止肠癌有积极意义。

酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。 红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。 蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。 

您好，孩子感冒的原因是多方面的，一方面可以从自身的原因考虑，可以多补钙，可以多吃豆制品、鱼、虾、海带、骨头汤、瓜类等，必要时服用钙片。再就是多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、动物肝脏、硬壳类食品，补铁多吃黑木耳、动物肝脏、血豆腐、枣、虾皮、谷，是维生素C和维生素E。维生素C不足时，抗病毒能力减弱，易患感冒，维生素E缺乏时也易发生感染。维生素缺乏者可以多食用新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮等。再就是从环境因素考虑，感冒的主要原因是室内通风不畅，氧气相对不足，室内过热、干燥，造成儿童呼吸道黏膜防御功能下降，昼夜温差大时，穿衣服没有调节好，又缺少户外活动，儿童睡眠时室内空气对流，特别头、脚受凉。只要自身的免疫力提高了，再就是随着外界环境的冷暖来指导衣服的多少。祝福宝宝健康平安。。。。。。。。。。。。。。。

均衡营养，多锻炼身体才能增强抵抗力