肚子赘肉多,小腿粗,每天吃的不多
问题描述：肚子赘肉多，小腿粗。每天吃的不多，而且只是吃蔬菜，在高中没时间减肥，有没有快速的减肥方法
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王志强
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2019-07-25
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果.
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-07-25
，饮食控制好，需要配合运动锻炼。仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做100个；也可通过转呼啦圈；正确的姿势，无论坐着还是站着都要收起腹部，腰背挺直；饭后散步；腹部按摩等运动减少腹部赘肉。减肥贵在坚持。
以上是对“肚子赘肉多，小腿粗。每天吃的不多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-07-25
可以大体算一下标准体重，简易算法是身高减105的公斤数，只有超过标准体重10%以上才考虑减重，而且减重不能过度节食，一般粮食类食物定量进食，一般年轻人大约每天四两粮食左右，三餐平均分，每天大约一两瘦肉，多吃蔬菜等含热量少的食物。适当运动。不用特意减肥，平时坚持良好的饮食习惯配合适当运动就行。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-07-25
减肥是一个循序渐进的过程，快速的减肥，对身体伤害特别大。因此，建议你平时在控制饮食的基础上多进行体育锻炼。每天坚持一个小时以上的锻炼。