平时经常夜班,晚上不怎么睡
问题描述：平时经常夜班，晚上不怎么睡，白天下班以后也不困，晚上睡眠也特别不好
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-07-21
根据你说的情况，需要注意学会调整作息时间，保证充足睡眠，适度有氧运动，必要时服用安定类药物助睡眠，晚上临睡觉前喝一杯热牛奶，温水泡脚有利于血液循环，祝健康顺利。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-07-21
这位女士，你说你平常经常上夜班？晚上不怎么睡，白天下班以后也不困，晚上睡眠也特别不好。那我觉得这是工作需要，必须养成一个好的习惯。是上夜班的时候，回到家的第二天应该赶紧睡觉。这就是一个心态的调整和一个生物钟的调整。你要给自己一个积极的心理暗示，一般回到家以后，简单的洗漱一下，就能够马上睡觉。这种暗示是有累积效应的，会形成一个良性的循环。如果养成这个习惯的话，持久下去，身体的免疫力会下降，会损害到自己的健康的。