晚上干活,白天就是睡不着,什么原因,晚上精神还很大
问题描述：晚上干活，白天就是睡不着，什么原因，晚上精神还很大。
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李成希
已帮助网友：1046
2019-07-18
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外希望您能调整一下作息时间，尽量不要熬夜。
以上是对“晚上干活，白天就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-07-18
根据描述，下夜班后洗洗澡，听听放松音乐，看看书，别玩游戏，房间避光，有睡意再上床休息，别早趟在床上等睡眠，心理上不惧怕失眠，放松自己，顺其自然就好。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-07-18
很荣幸为您解答！根据您的描述，生物钟颠倒了的原因。白天不够安静，光线太亮，不利于睡眠。建议选择安静的地方，暗色窗帘的房间睡觉。