睡眠不好已经十多年了,请门诊吃中药6个月没有什么效果
问题描述：睡眠不好已经十多年了，请门诊吃中药6个月没有什么效果。
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张磊
已帮助网友：1718
2019-07-12
中年女性十多年睡眠质量差,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-07-12
很高兴为你解答，根据您以上描述的情况，考虑神经衰弱原因导致的失眠。目前可以吃点安神补脑液，维生素b6谷维素连续吃一个月，先观察一下，每天适当的户外活动。