晚上睡太早又睡不着,睡太迟
问题描述：晚上睡太早又睡不着，睡太迟，白天坐着站着都打瞌睡，而且白天睡总是隔几分站就醒了，醒后又想睡
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赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-07-10
晚上睡太早又睡不着，睡太迟，白天坐着站着都打瞌睡，而且白天睡总是隔几分钟就醒，醒了又想睡。青春期睡眠多是正常的。你可以晚上十点半前按时睡觉，不熬夜。祝你健康快乐睡觉前不看惊险刺激片，不看凶杀片，不聊天。睡觉前可以用热水泡脚，可以喝杯热牛奶，多吃蔬菜水果，多吃核桃红枣，每天户外运动一小时。
许若珊
已帮助网友：1938
2019-07-10
你的这种情况属于睡眠障碍，建议你逐步形成有规律的作息时间，白天除了中午半小时左右的午睡外不要睡觉，晚上不要过早或过晚入睡。平时，可以适度的进行体育锻炼，保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。晚上可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝牛奶、做肌肉放松等方式提高睡眠质量。
以上是对“晚上睡太早又睡不着，睡太迟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2052
2019-07-10
你所说的情况，一般是由于神经衰弱的疾病，最容易影响到睡眠的。
此种情况一般选择安眠药以及中药，调节神经药物进行治疗的。其次建议保养，避免情绪刺激和避免压力过大。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-07-10
晚上睡眠质量不好或睡的时间不够，大脑和身体得不到充分的休息，白天就会出现比较困倦的情况，白天睡眠时间比较短说明自己内心知道不能睡，大脑就在睡眠与觉醒之间矛盾做斗争，所以晚上尽量的不能经常熬夜，11点左右上床休息。晚上可以喝杯蜂蜜水或者纯牛奶有助于改善睡眠质量。