近几年,喝咖啡或者茶类
问题描述：近几年，喝咖啡或者茶类，晚上就不大能快速入睡。上午喝一杯，能到凌晨一两点睡不着，不知道是怎么回事。之前哪怕晚上喝咖啡，晚上十二点都困得不行。
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侯万东
已帮助网友：2053
2019-07-09
咖啡或茶本身就有清醒大脑的作用，一般来说，在晚上是不适宜饮茶或喝咖啡的，那些需要加班的人才会有求于通过饮茶或咖啡来提神，您这本身就是自己不注意引起的失眠。建议您晚上饮食清淡，睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，促进睡眠，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，不要喝浓茶或咖啡，不要暴饮暴食，营造一个良好的睡前环境很重要。
以上是对“近几年，喝咖啡或者茶类”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-07-09
根据你讲述的这种症状和情况，可能是喝咖啡或者茶叶过多引发神经兴奋，咖啡里面有咖啡因会兴奋神经，建议平时适量喝，晚上避免喝咖啡，茶叶，可以吃水果，睡觉前喝一杯热牛奶观察。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-07-09
咖啡和茶类都属于精神兴奋性的饮品，下午或者是晚上喝了以后很多人都会影响睡眠。之前偶尔喝一次可能会对睡眠不会产生明显的影响，但是长期喝就具有一定的耐受性，所以既然喝咖啡浓茶影响你的睡眠，尽量不要再喝，养成良好的作息习惯，晚上11点左右上床休息，可以喝杯蜂蜜水或者纯牛奶，有助于改善睡眠质量。