我16虚岁,身高1.53米
问题描述：我16虚岁，身高1.53米，94.6斤，是不是胖啊？怎么减肥啊天天跑步主要有什么作用呢？
回答专区
李江萍
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2019-07-08
按照你的年龄，身高体重肯定是肥胖。跑步是其中的一种消耗体内脂肪的一种方式。
减肥必须综合来处理。比如要控制饮食。规律坚持做运动。不能半途而废。就这样的话才能达到减肥的目的。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-07-08
情况，你这个体重比较正常的，你现在正是生长发育期间，不要盲目减肥，更不能服用减肥药，以免对身体造成伤害，健康就好，建议科学减肥，平时适当做些有氧运动。比如健身操，慢跑等等，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
张惟
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2019-07-08
你的体重属于标准体重，不需要减肥，再减就瘦的难看。如果减肥，注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮少吃高脂肪食物和油炸食物，不要喝高碳酸饮料和甜品，也可以每天慢跑，使脂肪减少，肌肉增多。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-07-08
问题分析：根据你提供的身高和体重分析，你的身材还不算胖，挺适中的。如果自己还想瘦一点，建议可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳、骑自行车等运动减轻体重，但必须坚持才有效果。平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。
以上是对“我16虚岁，身高1.53米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-07-08
最健康的减肥方法是节食和运动。您平时多运动饮食清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来代替主食，可以起到减肥的效果。您这个年龄还处于发育期不建议过度减肥过度劳累。
肖华
已帮助网友：2137
2019-07-08
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。
你的身高是153厘米，那么按照公式来算，标准体重是47.7公斤，你的体重是47.3公斤。上下浮动10%都属于正常。平时注意合理的饮食，安排好自己的作息习惯，可以摄入一些有营养的物质，不要熬夜。