早上一杯牛奶,午餐正常
问题描述：早上一杯牛奶，午餐正常，晚餐苹果加酸奶，除体育饮料外，别的饮料都不喝了，零食也不吃了，外面买的小吃也不吃了，晚上去健身跑步45分钟，加无氧运动，已经坚持1个月，体重下降了20斤，体型却没变，开始体重194，现在174，身高181，是不用啥问题，方法不对之类，。
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王娟
已帮助网友：1119
2019-07-02
你这种情况一个月瘦20斤，有点减肥太快的节奏，如果一停容易反跳！
建议你早餐，中餐正常饮食，尽量少吃高胆固醇，高脂肪类的，多吃蔬菜水果类，平时少吃膨化类食品，多运动，不喝饮料，多喝白开水，这样才是科学的减肥！
以上是对“早上一杯牛奶，午餐正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2019-07-02
你好记得方法说正常得体重也在减少的现象
由于你肥胖的厉害外观看没有多大变化建议你继续这样坚持会慢慢改善的不用着急
王妍春
已帮助网友：1219
2019-07-02
根据您的描述，您的情况你体重已经减了很多，这已经是看到的效果，建议您先减脂，然后再进行塑型，减肥和塑型都是需要一段时间的。