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这几年来晚上一直睡不着白天也睡不着

女  |  40岁 2019-06-30 有4个回复

问题描述:这几年来晚上一直睡不着白天也睡不着,吃安眠药能睡一两个小时,看了很多吃了很多药都没用

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王胜国
已帮助网友:1279

2019-06-30

平时可以多去户外散步,睡前做适量运动,睡前用热水泡脚,舒筋活血,喝一杯热牛奶,安神补脑助睡眠。祝你早日康复奥。。。

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王淼
已帮助网友:1580

2019-06-30

失眠是一件很痛苦的事情。你本来失眠可能是因为工作或者生活事情引起的,由于一直没有调整好自己的状态,你现在可能是心理性失眠了,一到晚上就想到今晚是不是睡着觉,这样吃药看医生也没有什么效果了。从现在起养成规律生活习惯,每天进行一定量的运动锻炼,积极的参加一些有益活动,经常去大自然看看美丽的风景,晚饭吃易消化吸收的饮食,每天按时上床休息,不玩手机游戏,听听催眠曲或者泡泡脚,使自己处于彻底放松状态,慢慢心胸开阔了,性格开朗了,睡眠质量就会慢慢改善。
以上是对“这几年来晚上一直睡不着白天也睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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胡书香
已帮助网友:2004

2019-06-30

好吧,根据你的叙述考虑这种情况,是不是有什么心事,需要面对问题解决问题,然后才能够安然入睡,同时,需要,注意改变生活习惯,平时转移注意力,做自己喜欢的事情,锻炼身体,利于压力发散,同时,利于身体的代谢。主要的是需要保持心情放松。随时保持一种放松的状态,人就容易入睡,而且睡得很深。

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姚志彬
已帮助网友:1743

2019-06-30

,考虑是顽固性失眠症,你原来有强迫症吗?建议你到,医院精神科就诊,或者到专业的精神病医院,进行诊治。根据病情进行药物调整。放松心情。多参加户外运动。日常可多听听轻音乐。转移自己注意力。养成良好的生活习惯,规律作息。避免过度劳累。适当加强体育锻炼,提高机体免疫力。