现在睡眠颠倒了,晚上睡不着,我该怎么办?
问题描述：现在睡眠颠倒了,晚上睡不着,我该怎么办?
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-06-29
这种情况也是属于生物钟紊乱,可以逐渐的减少白天睡眠时间,比如可以转移注意力,有氧运动,多聊聊天,多接触社会,晚上时可以温水泡脚,听听轻音乐,催眠疗法也是很好的,可以服用药物比如谷维素维生素B1
王淼
已帮助网友：1580
2019-06-29
睡眠颠倒的情况,很可能都是人为造成,自己的生活作息不好,这种情况的话,就是需要你自己调整作息时间,白天的时候尽量不要睡觉,晚上入睡之前要保持情绪的稳定,周围环境的话尽量保持安静,本期使用一些安眠类药物来改善这个睡眠,同时建立新的睡眠规律