每天晚上睡觉,凌晨4点都会醒
问题描述：每天晚上睡觉，凌晨4点都会醒，而且还睡不着，明明很困，但是睡不着是怎么回事？
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-06-19
是不是最近工作或者学习压力太大引起的？注意休息。
建议你多喝白开水加快新陈代谢，饮食清淡作息规律，忌食辛辣刺激性食物，睡觉前不要看恐怖片，喝杯热牛奶等。
以上是对“每天晚上睡觉，凌晨4点都会醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1419
2019-06-19
处于你现在的年龄，既是学习压力最大的时候，也是处于青春期的时候。青春期的情绪不稳定，也会胡思乱想，因而会出现睡眠质量不好的状况。请合理的安排学习和休息时间，做到劳逸结合才能有更好的收获。
胡世林
已帮助网友：1419
2019-06-19
是最近的学习压力或者生活压力比较大吗？或者是身体的不适，也能引起睡眠问题。可以自己总结下，最近自己的生活或学习中有没有一些重大的变化，关于外界的环境或者内在的情绪波动。然后采取一些有针对性的措施。诸如合理安排生活作息，下午适当运动，晚上不过久的玩手机。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-06-19
根据你的情况，引起失眠有多种因素。不排除有，过度紧张，压力过大，焦虑导致。
平时养成良好的生活习惯。适当补充黑芝麻核桃营养脑神经，改善脑循环。平时临睡觉前不要过度刺激，适当的，补充些牛奶。
张晓光
已帮助网友：2152
2019-06-19
根据你说的这种情况来看，首先要化验甲状腺的功能，看甲状腺功能是否在正常范围之内。
如果正常的话，这种情况就要加强营养，多锻炼身体，多锻炼身体，有改善睡眠的作用。
以上是对“每天晚上睡觉，凌晨4点都会醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1905
2019-06-19
每天四点都会醒，你平时是几点醒来？明明很困，但是睡不着，就不要再赖在床上了。你有早醒的睡眠问题。如果早醒比平时早两个小时，每周持续三天以上。持续三个月就属于早醒睡眠障碍。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-06-19
像您这种情况来说近期要注意配合调理好脾胃的功能来恢复。
近期要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，可以通过针灸理疗的方法来调节。