我16岁身高163体重86斤男,如何长壮,求方法
问题描述：我16岁身高163体重86斤男，如何长壮，求方法
回答专区
李成希
已帮助网友：1046
2019-06-12
身高的生长有很大部分受到遗传因素的影响。身高的生长，主要是骨头干骺端的生长，生长激素能够促进骨头干骺端的生长，运动能够促进生长激素的分泌，所以运动能有益于长个子。
你现在16岁，骨头的干骺端应该还没闭合，还有上涨的空间，建议多运动，此外，目前是生长发育比较快的年纪，要补充充足的营养，为生长发育提供原材料。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-06-12
从你描述的情况来看，考虑胃肠道吸收不太好。建议平时饮食以高热量，高油脂，高糖分的食物为主，有助于体内储存脂肪。建议少食多餐，营养均衡。