如何减肥快速有效科学 主要下体肥
问题描述：如何减肥快速有效科学主要下体肥，大腿和腰部赘肉过多，小时候饮食不规律，喜欢吃肉没有得到制止，过度肥胖，造成困扰
回答专区
欣铃
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2019-06-11
健康科学的减肥，主要是靠运动和控制饮食。不吃垃圾食品。
运动主要是不停的做各项体育运动，消耗过多脂肪。不吃垃圾食品。控制脂肪和糖类的摄入。
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-06-11
，最好的减肥方法就是，健康饮食，合理运动。
管住嘴，迈开腿。建议你要清淡饮食，规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，忌食油炸辛辣刺激食物。增强体育锻炼。最好不要节食减肥，因为你正在长身体的时候。
李成希
已帮助网友：1046
2019-06-11
你正处于青春发育期，不能减肥，只能通过调整饮食习惯，多做运动来达到瘦身的目的。
平时营养要均衡，多吃蔬菜水果，不吃油炸类垃圾食品，不喝饮料，多做运动，特别是有氧运动，像跑步，跳绳，骑自行车等，持之以恒就会瘦下来。
以上是对“如何减肥快速有效科学 主要下体肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
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2019-06-11
肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动，医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术等。
建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显，可以应用医学减肥法，具体方案根据患者的肥胖情况而定。
高秋凤
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2019-06-11
您若減肥的話，建議調整飲食，配合運動鍛煉的方法。
建議平時多吃含纖维素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物。每天運動鍛煉一小時。
胡莉
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2019-06-11
根据你描述的问题来看，你的年龄首先减肥也要注意营养
因为身体正处于青春发育期。避免过油腻，过甜以及冷饮食物的摄入，适当的活动，这样最好。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-06-11
你好朋友，很高兴为您解答，，建议你，要科学减肥。
你的这种情况，年龄还小，不要过度的节食，建议你合理膳食，要多吃蔬菜水果，少吃主食，然后再加强锻炼。
以上是对“如何减肥快速有效科学 主要下体肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-06-11
肥胖还是与高脂高热量饮食有关，所以还是需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，肥胖者多食欲亢进，要有一定毅力才能减肥成功。一般每天一两瘦肉，不吃肥肉，不吃油炸食品，炒菜少放油，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分配适当运动。一般每月减重大约2kg就行，减重过快会影响发育，要均衡营养。
李泽
已帮助网友：2879
2019-06-11
，减肥主要通过控制饮食和运动锻炼。
建议现在正处于生长发育阶段，不要过度节食，保证充足的营养，平时不要吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，多运动锻炼