一个初一女生,身高152
问题描述：一个初一女生，身高152，体重47kg，个人觉得很胖，小腿和肚子上都有赘肉，有没有可以在学校做的运动和食谱呢？可以最好是一周的，早上和晚上都可以做的运动.麻烦帮一下我，
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-05-23
体重指数是约22，不算很胖，可以适当运动锻炼，增强体质，又减肥
1.多休息，适当体育运动等。
2.节食，做仰卧起坐等。
3.不适随询。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-05-23
。如果想在学校做运动，最好是跑步或者快走。而且要持之以恒
你平时少吃高糖高热量食物，多吃水果蔬菜，饭后避免久坐。可以通过跑步或者快走，来加强锻炼，而且要持之以恒。
以上是对“我是一个初一女生，身高152”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2019-05-23
，你所说的这种情况，现在这个年龄段正是长身体的时候
而且根据你的体重指数来说是一个正常范围的，所以不要刻意减肥，长身体需要增强营养才能长的高的，平时可以慢跑锻炼身体的
罗正强
已帮助网友：1322
2019-05-23
，你这样的身高的体重属于正常，不属于胖的，可以早晚跳绳，做仰卧起坐，慢跑。
建议，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食及面食，加强锻炼。