怎么锻炼能增加性功能?

1、建议您多参加体育锻炼,参加各种社交活动,增强身体素质,避免手*,不熬夜,忌烟酒,少吃刺激性食物,保持愉快心情；多做这些事对性功能的提高有很大的帮助,
2、性功能就想是我们的肌肉也是需要锻炼的,只要每天合理锻炼就可以逐步提高,每天做肛提肌收缩运动,有时间就可以做,这个运动也就是肛门的收缩这个运动可以有效锻炼盆底肌肉从而控制性行为的节奏,效果很好,还有一种方法就是采用冷热水交替浴,这是一种增强男人性功能的方法,但是注意循序渐进,最后还是食补,多吃些壮阳的食物如韭菜,猪腰,羊鞭等食物,效果更是锦上添花,
3、建议您多参加户外活动,跑跑步,打打球,做做有氧运动,锻炼身体,增强一下身体素质,对提高性功能有很大的帮助,出现性功能障碍时,切记盲目治疗,多试试以上的方法,严重的时候可以适当配合药物治疗,相信效果会更佳!

1、人靠保养,男人靠锻炼,运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药,每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强,在此基础上采用下述方法会更加有效,
2、锻炼同房肌肉,阴茎根部的骨盆蓟称为是男性的同房肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用．增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌,一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止秀,一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化,如在放松之前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对同房的帮助