我特别容易想事情想特别多
问题描述：我特别容易想事情想特别多，想到晚上无法入睡，脑子很乱思绪很多，已经2天2夜无眠，只要想事情就睡不了，如何去调节心理状态？
回答专区
王国俊
已帮助网友：2269
2019-05-21
这种情况考虑是神经衰弱，失眠症状了，可能和平时生活精神压力太大影响睡眠质量有关系了
建议口服梦安舒，搭配安神补脑液治疗，可以调节植物神经功能，改善失眠，多梦症状了，注意平时劳逸结合，多走走，避免压力太大，劳累，熬夜，可以改善失眠症状
以上是对“医生我特别容易想事情想特别多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1713
2019-05-21
（1）每天白天充分活跃起来，多做户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。多和人打成一片，多说说笑笑，融入群体，倾诉烦恼，诉说心事，释放压力。可以固定每晚23点上床睡觉，早上七点起床，长期坚持，培养良好的睡眠生物钟。（2）进行睡前固定活动：刷牙~洗脸~热水泡脚，用手指指腹轻轻按摩足底涌泉穴，（或：泡温水澡加全身按摩和用手心轻柔扣按全身）（3）晚七点前进晚餐不吃太饱，睡前喝温热牛奶150毫升，加蜂蜜一汤匙（4）舒适的躺着，自然心静，做做深呼吸放松调整，深沉缓慢均匀地吸气，深沉缓慢均匀的呼气，即使乱想的念头来了就来了，你就只是弱弱的感觉到，就让它“飘”就可以，而无需作出任何反应……配合良好自我心理暗示，告诉自己：我放松了…很舒服…我困了…要睡觉了…我会睡得很安稳…很踏实……
姚志彬
已帮助网友：1742
2019-05-21
你需要放下一切包袱，放宽心量。睡觉前不要思考问题，放松心情，泡个热水脚。睡前不要激烈的运动，不要喝浓茶和咖啡。平卧在床上，数自己的呼吸。一吸一呼为一次，数三五百下。渐渐放松入睡。