我从16岁就开始长胖
问题描述：我从16岁就开始长胖，最重的时候有130斤，跑步，拉伸什么都做了，就是瘦不下来，很苦恼，有没有什么办法可以瘦下来，肉主要长在臀部还有大腿
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2019-05-05
尊敬的患者
长期坐着会导致臀部或者腿部脂肪的堆积，建议尽量避免久坐，适当做一些运动，例如跑步，跳绳，单车等都有帮助。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-05
很高兴为你解答。如果你现在还是一个学生，请不要关注你的体重。
建议：俗语说，要想瘦，就要迈开腿，管住嘴。适当运动，特别应该管住嘴少吃油腻类食物，脂肪多的食物，和含热量高的食物。晚上的食物尽量清淡。
以上是对“我从16岁就开始长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-05-05
，你是生长期肥胖，你多高的个子呀，长胖的同时长个子了吗，你家父母胖吗
人体的肥胖和饮食有相当大的关系，检查一下你是不是很能吃东西，或者吃零食很多，饮料也是很容易发胖的，要想减肥必须过吃这一关，不然管不住嘴，锻炼也是没有用的
李江萍
已帮助网友：1463
2019-05-05
如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！
减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。