忧郁,焦虑,有一些害怕,怎么治疗
男 |
2014-06-28
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问题描述：感觉自己身体里面很干枯，没水分的感觉，但又不渴，有一些忧郁，焦虑，每天总有害怕的念头出现，弄的没正气很痛苦，
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李江萍
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2014-06-28
可能是焦虑情绪的问题，如果情绪方面持续焦虑先试试自我调节。1、练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。 2、找人倾诉：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。