怎么治疗孤独恐惧症
问题描述：晚上一个人走路的时候总是觉得有什么东西跟着我,白天的时候坐电梯什么的都不敢做,不敢一个人在空的地方带着,心里特别害怕,就会脸色很白,不停的出虚汗,检查说这是得了孤独恐惧症,怎么治疗孤独恐惧症
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吴名波
已帮助网友：1401
2019-05-03
1.积极的自我暗示,每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里之前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心,
2.找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来,
3.开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软,每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应
符云辉
已帮助网友：2474
2019-05-03
1.应该培养积极乐观向上的人格,应该树立好自己的心态,一定要相信车到山前必有路,一定要相信自己的,一定要对自己充满信心,千万不可以盲目从众,我们要明白,适合自己的才是最好,我们只有心态好才能做到心情好,生活好,快乐的生活,
2.心里如果有什么不痛快不舒服的,应该及时的找一个心里诉说对象,嗯,生活中应该学会分享,一定要学会寻求别人的帮助,千万不可以害怕说话,不要害怕沟通交流,一定要及时与自己的朋友家人进行沟通交流