怎样能增肥?一米八三的身高体重一直60公斤很多年了
男 |
2014-06-28
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问题描述：怎样能增肥？一米八三的身高体重一直60公斤很多年了
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唐建兵
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2014-06-28
增胖要看是什么原因导致的身体消瘦：如果是遗传因素所致，也就是说你的父母包括你的曾父母都比较瘦的话，要增胖不大容易，你主要是平衡缮食，保证足够营养，使自己有体力有活力就行。 如果是偏食所致，那就改变偏食的毛病，努力使你涉足各种美味和粗茶淡饭。 如果是自己心理有问题，那要改变自己的认识世界的观点和待人处事的方法，所谓心宽才能体胖，自己一天到晚心事重重，心情压抑，也是不可能吃胖的。 第四点，自己要适当锻炼，不如每天快步走30～60分钟，坚持每天上下班骑自行车，或者到健身房在教练的指导下练习，对促进机体的消化功能和吸收功能都是有帮助的 。第五点是运动后要适当多吃高蛋白食物。如牛羊肉、鱼、鸡等。