一个高中生,体重120
问题描述：一个高中生，体重120，想瘦到90斤，计划是早上喝一杯豆浆和吃两个馒头，中午一小碗米饭和家常菜，就是青菜之类，晚上吃一个馒头，期间不吃其它，晚上8.00慢跑40分钟，走10分钟，这样的计划餐可以吗?这样一个月可以瘦多少？
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林春桥
已帮助网友：2012
2019-04-30
建议可以先按照你的计划实行一段时间，至于瘦多少，这个就不能知道了。多喝温开水，少吃辛辣刺激性食物，睡前不宜吃得过饱
王胜国
已帮助网友：1279
2019-04-30
肉也得吃些，牛肉就可以。跑40分钟要看强度，心率低的话燃脂效率不高。一般50小时的合格运动，能减1公斤脂肪，有个体差异。根据自身情况锻炼。
以上是对“我是一个高中生，体重120”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-04-30
根据你的情况考虑这个方案可行，一个月五斤左右！
建议你保持好的生活习惯！不要暴饮暴食！饮食营养规律！不要吃辛辣刺激的食物！
张晓光
已帮助网友：2153
2019-04-30
结合你所述说的情况，晚饭尽量就吃点水果青菜就可以。
结合你的情况，需要控制饮食，多运动锻炼身体，具体能减多少也是因人而异的，主要是坚持。