大腿和小腿有赘肉,包括肚子
问题描述：大腿和小腿有赘肉，包括肚子。请您告诉在不吃减肥药的情况下怎么样锻炼才能快速减肥。
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黄远航
已帮助网友：2021
2019-04-29
减肥首先要节制饮食，不要吃的过饱，多吃蔬菜和水果。不要吃油腻油炸甜的食物。
其次要加强锻炼身体，比如跑步，跳舞，骑车等运动，再看生活要有规律，不要熬夜规律作息。
张磊
已帮助网友：1718
2019-04-29
根据我的经验想要体重瘦下来无外乎以下两种方式：
包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，就容易反弹，要控制高热量食物的摄入，祝您减肥成功。
以上是对“大腿和小腿有赘肉，包括肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2019-04-29
出现有肥胖的现象，是因为由于缺少锻炼，加上由于平时过多的吃甜食，零食等，容易导致出现肥胖，导致出现腹部腿部有赘肉的现象。
这个要控制饮食，有时间可以多跑步，多锻炼身体少吃一些甜食零食，可以通过服用奥利司他，轻利平等燃烧脂肪，帮助减少肥胖
王胜国
已帮助网友：1279
2019-04-29
很高兴能为你解答，根据你描述的所示，平时多运动。
建议你平时多运动，如慢跑，游泳，瑜伽等。平时制定合理的科学的饮食，避免暴饮暴食。