平常在学校住寝室的时候
问题描述：平常在学校住寝室的时候，就感觉这两天总是睡不好，晚上睡不着，早上醒的还早。也觉得困，但是就是睡不着。有的声音我就睡不着。但是一回家就会好很多
回答专区
陈铁琳
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2019-04-29
很高兴解答您的问题，这种情况考虑是与睡眠环境有关系,建议改变睡眠环境，在睡前适当运动，用热水泡脚，喝一杯温牛奶是有助于睡眠的。
以上是对“平常在学校住寝室的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-04-29
咨询者为20岁女性，平常在学校住寝室的时候，就感觉这两天总是睡不好，晚上睡不着，早上醒的还早。也觉得困就是睡不着，就是睡不着。但是一回家就会好很多。你的情况可能跟睡觉的环境有很大的关系，建议咨询者卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-04-29
很高兴为您提供咨询，压力过大，生活不规律是会造成失眠的，建议您平时一定要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更能促进睡眠。如果一直失眠的话，可以服用一下安神补脑液和维生素b1来调节一下。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-04-29
这可能是因为学习压力大，周围的同学们学习紧张，你有点无所适从。
建议您早睡早起，多与同学沟通，睡前泡泡脚，不要剧烈运动。睡前可以喝杯牛奶。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-04-29
从你描述的情况来看，你的睡眠质量不是很好。。
建议你养成早睡早起的习惯，可适当参加体育锻炼。可跟同学沟通，在你睡觉时减少噪音，同时克服自身情绪焦躁，尽量保持平静。
以上是对“平常在学校住寝室的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-04-29
晚上睡不着，早上醒得早，与精神兴奋状态有关，近期是否，有什么事情让你多思了呢？你描述说在家，睡眠挺好，在学校里睡眠不好，是不是学校里有什么环境因素，让你产生了紧张情绪。另外现在季节交替，昼长，夜短，人体生物钟也会相应受到影响。不过这些情况只是，短暂的表现，可以忽略。但是如果长期的睡眠不好的话就应该到心理健康科寻求专业的帮助。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-04-29
平时注意睡前不要看恐怖片，不要剧烈运动。可以拉着帘子。
，主要还是不适应环境引起的。平时注意合理安排休息，尽快适应环境。