我周末吃饭规律,不吃零食
问题描述：我周末吃饭规律，不吃零食，每餐吃一点点肉吃很多蔬菜，每天跑步四千米左右，但是两天胖了八斤
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2019-04-02
就你描述的情况，周末在家吃饭，有规律，而且睡眠充足，有可能会出现发胖的情况，这是正常的现象。你现在正是生长发育比较快的时期，不建议减肥的，你需要加强营养，适当的增加锻炼。
建议平时要加强营养，加强有氧运动，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-04-02
最健康的减肥方式是饮食控制和适量运动。你的年龄段不能节食的。
每天都要饮食规律。荤素搭配合理。不吃零食，坚持运动的情况下，一般不会增加体重的。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-04-02
根据您的叙述，您现在还处于青春发育期，所以长胖也是正常情况。
您说的这种情况完全正常，因为您的年龄还处于青春发育期，身体发育和骨骼发育都需要很多营养。所以您不必太过担心，这都是正常现象的，建议您平时有规律的作息时间，饮食荤素搭配。
以上是对“我周末吃饭规律，不吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-04-02
，现在这种情况，继续坚持体育锻炼，是可以健康减肥的，应该是没有太大的问题，
建议你每天参加体育锻炼，适当的，一些主食的摄入量，每次饭不要吃得过饱，迟到八成饱就可以了，可以有效的控制体重，
王胜国
已帮助网友：1279
2019-04-02
这种情况多吃些蔬菜水果，适当控制饮食，不要吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重在正常范围，办法少吃或者不吃。坚持下去可以达到减肥目的。