初三党,快要参加中考
问题描述：初三党，快要参加中考。有体育课，放晚学有体育课后练习。体重52kg,身高161.5。减肥，变美。
回答专区
高锡云
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2019-03-31
你的体重应该是61kg。而体重52kg，是偏瘦，不需要减肥。
加强营养，可以多参加体育活动，增强体质，促进身体发育，更有利于达到理想身材。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-03-31
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
李芯蕾
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2019-03-31
很高兴为你解答。根据你的身高和体重一般在标准范围内。可以不需要减肥。如果实在想减肥的话，在饮食和运动方面控制，少吃高脂肪高热量的食物，多运动。
以上是对“我是一名初三党，快要参加中考”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-03-31
合理的调节饮食结构，控制体重。尽量不要吃，过于油腻，含热量和含脂类过高的食物可以适当的增加一些体育锻炼，或者做一些有氧运动加速脂肪燃烧。养成规律的作息习惯。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-03-31
这个情况平时要给自己制定一个合理的生活作息时间，然后注意加强体育锻炼，增强身体素质，每天要保证一到两个小时体育锻炼，然后注意限制饮食。