身高160,体重49公斤左右
问题描述：身高160，体重49公斤左右，本来几个月前最胖的时候56公斤，好几个月没吃晚饭现在想恢复饮食，一天一般要多少热量，学生党不怎么运动，不过每天不行基本上有1万步左右。
回答专区
李海涛
已帮助网友：1713
2019-03-30
现在的体重很标准。每天有坚持步行的习惯。正常饮食就可以。
荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃油腻和甜腻的食物。这种情况下，一般体重不会有大幅度的波动。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-03-30
你这种情况可以规律作息，饮食时间，早上，中午正常饮食，晚上吃八分饱即可
建议你。可以每天清晨跑步锻炼身体，饭后适当的活动活动或是可以用手按摩胃部，晚上最好不要吃零食
李成希
已帮助网友：1046
2019-03-30
你描述的症状要慢慢恢复饮食，可以先喝粥，慢慢增加，避免引起胃肠不调。
建议你平时要规律饮食，忌暴饮，暴食，忌辛辣，煎炸，油腻，生冷，硬固刺激性饮食，适当运动，有利于健康。
以上是对“身高160，体重49公斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2090
2019-03-30
现在有没有不舒服的症状？最近的抵抗力怎么样？
根据你描述的情况最好晚上恢复饮食，可以少吃一点，平时注意锻炼身体，保证睡眠不要熬夜。
廖元兴
已帮助网友：2090
2019-03-30
问题分析：如果晚上长时间不吃饭，有可能会的胃病的，即使瘦了也是病态的，如果你晚上不吃白天猛吃，也不会有效果的。不吃晚饭是可以减肥的，但是效果也不是很好的。
建议你晚上要是想恢复饮食的话，是需要从流食和软质的食物先开始，但是量是一定要控制的，尽量都不要超过300g，因为有可能你现在瘦了，但是避免反弹还是要注意，还是要继续运动。