一直睡眠不好,白头发多了很多怎么办
问题描述：一直睡眠不好，白头发多了很多怎么办，生物钟紊乱每天4点就醒，醒后无法在入睡，比正常人每天少3个小时睡眠时间，现在发现头发白了许多，怎么办呢？
回答专区
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-03-28
人体的最佳睡眠时间是21点至清晨3点，按照中医五脏值班时间，12点到凌晨1点为心脏当值时间。您长期这样对心脏损害很大。
建议您将休息时间调整一下，在晚上9点开始休息，看看效果如何！
以上是对“一直睡眠不好，白头发多了很多怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-03-28
你的情况可以见于神经衰弱，也可以见于贫血等疾病，必要时与也需要去医院检查一次，对于你以上情况需要养成良好的生活习惯，如调节情绪，适当的运动和锻炼，每天坚持锻炼一小时，药物治疗可以口服安神补脑液，谷维素等药物治疗，以上表现可以逐步好转，
你可以按以上要求治疗，多数患者可以逐步好转，如果效果不好，也需要去医院检查一次，避免与其他的疾病有关，
吴名波
已帮助网友：1401
2019-03-28
这种情况和休息不好，过度熬夜劳累，肾精亏损，有关建议，平时要注意适当加强锻炼，提高体质，促进新陈代谢，注意休息，避免过度熬夜劳累，避免紧张焦虑，可以服用中药六味地黄丸，滋肾填精补阴。